5 kroků pro lepší den! 🙂
Krok 1 – Nasnídejte se!
Snídaně je základ. Odborníci tvrdí, že snídaně tvoří 20 – 25% z celkového denního přijmu energie. Navíc snídaně nastartuje tělo, mysl a dodává potřebný přísun energie.
Krok 2 – Usmějte se.
Smích odbourává stres, zvedá náladu, zvyšuje imunitu a je nakažlivý. S úsměvem jste navíc přitažlivější, vypadáte mladší a úspěšnější.
Krok 3 – Věnujte čas sobě.
Čas, který věnujete sami sobě je k nezaplacení!
Baví Vás tanec, zpěv nebo rádi čtete? Udělejte si na sebe každý den čas. Stačí 15 minut denně a budete se citít spokojenější.
Krok 4 – Pohybujte se.
Pohyb zlepšuje imutní a kardiovaskulární systém. Kontroluje tělesnou hmotnost, pomáhá v boji proti chronickým nemocem. Zvyšuje kvalitu spánku a zlepšuje náladu.
Krok 5 – Odpočívejte.
Pravidelným odpočinkem načerpáme novou psychickou
a fyzickou sílu. Odpočinek také snižuje stres. Hlavním nástrojem odpočinku je kvalitní spánek.